Proceedings of the International scientific and practical conference ―Modern Science and Education‖ (April 10-12, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. – Paris, France, 2026. - 217 p.

182 Імунна система: пригнічення імунітету, часті застуди, загострення хронічних хвороб; Серцево-судинна система: прискорене серцебиття, підвищений тиск, ризик інфаркту; Травна система: синдром подразненого кишечника, гастрити, виразки, дисбіоз. Як діагностувати хронічний стрес Хронічний стрес не видно на рентгені, але його можна підтвердити за допомогою комплексного обстеження: -Аналіз рівня кортизолу (в крові або слині); -Визначення DHEA (Дегідроепіандростерон-сульфат (ДГЕА-с, DHEA-S) — це основний стероїдний гормон-попередник (прогормон), який виробляється переважно корою надниркових залоз (близько 90-95%). Він перетворюється в організмі на активні андрогени та естрогени, регулюючи статеве дозрівання, репродуктивну функцію та метаболізм. Його часто називають «гормоном молодості» через зниження рівня з віком.Використовується як маркер функції надниркових залоз, оскільки має тривалий період виведення і стабільний рівень протягом доби. При хронічному стресі знижується); -серотоніну; -мелатоніну; -Електрокардіограма у спокої та під навантаженням; -Оцінка варіабельності серцевого ритму (HRV) - це неінвазивний метод аналізу коливань часу між ударами серця, який показує здатність організму адаптуватися до стресу, рівень втомленості та баланс вегетативної нервової системи. Висока ВСР свідчить про хороше відновлення, а низька — про перевтому. Найчастіше вимірюється через ЕКГ, холтерівське моніторування або розумні гаджети. ВСР вимірює не просто частоту серцевих скорочень (пульс), а різницю в часі між окремими ударами серця (інтервали R-R); -Психологічне тестування (шкали тривожності, депресії, вигоряння) Як вийти з хронічного стресу: методи, які дійсно працюють.