Proceedings of the International scientific and practical conference ―Science in the Era of Globalization‖ (May 22-24, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. - Zurich, Switzerland, 2026. - 353 p.

287 змінювати частоту, глибину та ритм дихання, що має важливе значення в медицині, фізичній реабілітації, спорті та психологічних практиках саморегуляції. Незважаючи на те, що дихальний процес є переважно несвідомим, його якість безпосередньо впливає на фізичний і психоемоційний стан людини. При недостатньому надходженні кисню (гіпоксії) організм реагує появою сонливості, втоми, головного болю, а за тривалих порушень дихання - розвиваються серйозні функціональні розлади серцево-судинної, нервової та м‘язової систем. Саме тому ефективність дихання є важливим показником здоров‘я людини. Залежно від залучення певних груп м‘язів і механізму розширення грудної клітки, розрізняють два основних типи дихання - грудне (торакальне) та діафрагмальне (абдомінальне). Грудне дихання відбувається за рахунок активності міжреберних м‘язів, які забезпечують розширення грудної клітки. Такий тип дихання є фізіологічно нормальним, проте при його домінуванні вентиляція легенів стає поверхневою, що знижує ефективність газообміну. Надмірне грудне дихання часто спостерігається при порушеннях функції діафрагми або в умовах стресу. Натомість діафрагмальне дихання, за якого основну роль відіграє головний дихальний м‘яз - діафрагма, забезпечує глибше наповнення легенів повітрям, покращує газообмін, кровообіг та сприяє розслабленню організму. При вдиху діафрагма опускається вниз, створюючи негативний тиск у грудній порожнині, що сприяє надходженню повітря в нижні відділи легень; при видиху - розслаблюється й піднімається догори, забезпечуючи ефективне видалення вуглекислого газу. Таким чином, розуміння фізіологічних механізмів грудного та діафрагмального дихання має велике значення для медицини, фізичної культури та реабілітації. Раціональне використання діафрагмального дихання дозволяє підвищити толерантність організму до фізичних навантажень, оптимізувати