Вітальна безпека особи, суспільства і держави в умовах війни : матеріали Міжнародної науково-практичної конференції, м. Київ, 7-9 квітня 2026 р. - Київ, 2026. - 334 с.

241 Зовнішні ресурси включають безпечне середовище, дотримання інформаційної гігієни (зокрема обмеження споживання новин), підтримку з боку спільноти та духовні практики. Фізичні ресурси передбачають забезпечення здорового сну (7–8 годин) і регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Ключові принципи Важливо задовольняти базові потреби організму, адже сон і харчування є першочерговими чинниками підтримки здоров’я. Необхідно застосовувати техніки «заземлення», зосереджуючись на тілесних відчуттях (диханні, дотику). Варто уникати ізоляції, оскільки спілкування з іншими людьми допомагає зменшити рівень стресу [2, с. 100]. Психотравма визначається як порушення психічного стану людини, викликане надмірно інтенсивним або тривалим стресовим впливом, що перевищує її адаптаційні можливості. Вона може виникати внаслідок подій, які становлять загрозу життю, безпеці, цілісності чи соціальному статусу особистості, та нерідко спричиняє розвиток посттравматичних розладів, зміни в поведінці, емоційній сфері та когнітивних процесах. Травматичний досвід являє собою сукупність переживань, пов’язаних із подіями, що викликають сильний страх, шок, безпорадність або жах. До таких подій належать фізичне чи психологічне насильство, втрата близьких, участь у бойових діях, природні катастрофи, аварії та інші критичні ситуації, які залишають глибокий слід у психіці людини. Події, що відбуваються в Україні протягом останнього десятиліття, стали серйозним випробуванням для населення. Революція Гідності, воєнні дії у форматі АТО/ООС, пандемія COVID-19, а також повномасштабне вторгнення рф в Україну суттєво вплинули на психічне здоров’я громадян. За результатами «Аудиту потреб населення України у сфері психічного здоров’я», щонайменше половина населення пережила потенційно травматичний досвід [5, с. 4].