Proceedings of the International scientific and practical conference ―Cambridge Congress of Advanced Studies‖ (April 3-5, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. - Cambridge, United Kingdom, 2026. - 350 p.

289 Фізична терапія (ФТ) при травмах колінного суглоба базується на поетапному відновленні функцій, від контролю болю до повернення до повної активності. Програма фізичної терапії спортсменів з порушеннями функцій колінного суглоба включає масаж, ЛФК, орієнтовний комплекс вправ, фізіотерапії, гідротерапія. Масаж - спрямований на покращення кровообігу, зменшення набряку, зняття болю та відновлення рухливості при пошкодженні колінного суглоба. Він включає погладжування, розтирання та розминання м‘язів пошкодженої кінцівки. Масаж рекомендується після лікувальної фізичної культури. Масаж зазвичай роблять через день, уникаючи прямих болючих дій на гострі травми. ЛФК - спрямована на відновлення рухливості, зміцнення м'язів стегна (чотириголового) та покращення кровообігу при пошкодженні колінного суглоба. Вправи виконуються повільно, переважно лежачи або сидячи, уникаючи різких рухів та осьового навантаження. Важливо розпочинати з ізометричних вправ (напруження м'язів без руху в суглобі). Орієнтовний комплекс вправ: 5. Ізометричне напруження квадрицепса. Притискання підколінної ямки випрямленої ноги у до підлоги, з напруженням переднього м'язу стегна на 5- 10 секунд. . 6. Підйом прямої ноги. Піднімання прямої ноги на висоту 15-20 см із затримкою 3-5 секунд. 7. «Ковзання» п'ятою. Повільне згинання та розгинання ноги в коліні в положенні лежачи, ковзаючи п‘ятою по підлозі до сідниць. 8. Відведення ноги в сторону. Піднімання прямої травмованої ноги до гори, лежачи на боці. Це зміцнює бічні м‘язи та стабілізує суглоб. 9. Розтяжка задньої поверхні стегна. З положення сидячи повільно тягніться до пальців ніг, відчуваючи легке натягнення під коліном. Фізіотерапія - спрямована на зменшення болю, зняття набряку, відновлення рухливості та зміцнення м'язів при пошкодженні колінного суглоба. Комплекс включає холод/тепло, електро- та магнітотерапію,