Proceedings of the International scientific and practical conference ―Ukrainian Forum of Scientific Strategies‖ (April 6-8, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. – Kharkiv, Ukraine, 2026. - 275 p.

226 між цими сферами в умовах війни може призвести до виснаження, тоді як їх гармонізація сприяє формуванню салютогенетичної спрямованості. 1. Сфера «Тіло» (фізичний ресурс) Фокус: відновлення базового відчуття безпеки та стабільності. Стратегії: • дотримання регулярного режиму сну навіть у нестабільних умовах; • включення помірної фізичної активності (прогулянки, розминка, спорт); • використання технік тілесної саморегуляції (дихальні вправи, розслаблення); • формування стабільних щоденних рутин (харчування, відпочинок); • зниження фізичного впливу стресу шляхом обмеження перевантаження. Ця сфера безпосередньо підтримує компонент керованості, оскільки забезпечує відчуття контролю над власним станом. 2. Сфера «Діяльність» (навчання та продуктивність) Фокус: збереження функціональності та відчуття ефективності. Стратегії: • постановка малих, досяжних цілей у навчанні; • використання принципу «досить добре», а не перфекціонізму; • структурування навчального процесу через планування та пріоритизацію; • чергування інтелектуального навантаження та відпочинку; • збереження залученості до навчання як ресурсу стабільності. Діяльність підсилює зрозумілість і керованість, створюючи структуроване життя. 3. Сфера "Контакти" (соціальна підтримка) Фокус: відчуття приналежності й емоційної підтримки. Стратегії: • підтримка регулярного спілкування з друзями, родиною, одногрупниками; • участь у студентській роботі та волонтерських ініціативах; • розвиток навичок просити і приймати допомогу; • формування кола безпечних людей для емоційного обміну;