Proceedings of the International scientific and practical conference ―Education and Scientific Progress‖ (April 24-26, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. – Manchester, United Kingdom, 2026. - 218 p.

153 поступове підвищення силового компонента, розвиток спеціальної витривалості, швидкісно-силових якостей та інтенсивніших інтервальних навантажень. Особливої уваги заслуговує проблема гендерної диференціації тренувального процесу. Хлопці у старшому підлітковому віці, як правило, краще адаптуються до вищого обсягу силових і бігових навантажень, тоді як у дівчат необхідно більш ретельно дозувати навантаження, враховувати особливості функціонального стану, ризики перевтоми й травматизму, а також приділяти увагу зміцненню опорно-рухового апарату. Отже, універсальні програми фізичної підготовки у футзалі не можуть бути однаково ефективними для спортсменів обох статей, а побудова тренувального процесу повинна ґрунтуватися на індивідуалізованому підході. Таблиця 1 Гендерні особливості формування фізичних якостей у підлітковому віці Фізична якість Особливості розвитку у хлопців Особливості розвитку у дівчат Швидкість Виражене зростання з 14 років; інтенсивне поліпшення у 13–15 років із подальшою стабілізацією Перевага в ранньому підлітковому віці за рахунок раннього дозрівання; після 14–15 років сповільнення приросту Витривалість Після 14–15 років спостерігається суттєве зростання аеробної продуктивності; кращі передумови для розвитку спеціальної витривалості У 12–14 років показники можуть бути подібними до хлопців; у подальшому динаміка більш варіативна Сила та швидкісно- силові якості Найбільш виражене зростання у 13–16 років під впливом пубертатних змін Активний розвиток до 14–15 років; надалі можливе відносне плато Спритність Інтенсивно формується внаслідок розвитку нервово-м‘язової координації Часто вищий рівень координації в ранньому підлітковому віці Гнучкість Часто знижується у 13–15 років через швидкий ріст тіла; потребує цілеспрямованого розвитку Є більш вираженою природно; потребує контролю для профілактики гіпермобільності