Proceedings of the International scientific and practical conference ―Cambridge Science and Education Conference‖ (May 15-17, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. - Cambridge, United Kingdom, 2026. - 429 p.

320 Через повномасштабне вторгнення російської федерації низка навчальних закладів півдня України була змушена релокуватися в інші міста та переводити навчальний процес у дистанційний формат. Викладання у формі «online» дає гнучкість, але створює серйозний виклик для фізичного здоров‘я. Студент змушений багато годин поспіль сидіти перед комп‘ютером, тобто в ситуації тривалої гіподинамії (дефіциту руху) та статичного напруження, не приділяючи уваги своєму тілу та його положенню, будучи зайнятим когнітивними завданнями з різних дисциплін. Тому фізичне виховання в таких умовах перестає бути просто навчальним предметом і стає інструментом виживання організму в умовах цифрових навантажень. Як ніколи, набула актуальності організація самостійної роботи з фізичного виховання. Надбання та засвоєння студентами теоретичних і методичних знань у галузі фізичної культури і здоров‘язбереження, а також практики самоорганізації рухової діяльності, стало метою створення нового навчального курсу «Фізичне виховання дистанційно»[1]. Дистанційне навчання змушує проводити за комп‘ютером від 6 до 10 годин на добу. Це призводить до: порушення постави (тривале сидіння провокує розвиток кіфозу та сколіозу); зниження метаболізму (м‘язи, що не працюють, споживають менше енергії, а це призводить до набору жирової маси); когнітивної втоми (мозок швидше втомлюється без належного насичення крові киснем). Дистанційне навчання дійсно критично знижує рухову активність, що призводить до гіподинамії, погіршення постави, болів у спині та шиї, а також зростання стресу. Розробка індивідуальних комплексів вправ є необхідним кроком для компенсації цього дефіциту [2]. Самопідготовка – це не просто «фізкультура», це спосіб перезавантажити нервову систему та підтримувати м‘язовий тонус на рівні, необхідному для успішного складання нормативів. Дослідження японських вчених показали, що «онлайн-тренування з невеликим навантаженням покращують показники фізичної форми та допомагають подолати депресивний стан» [3].