Proceedings of the International scientific and practical conference ―Science in the Era of Globalization‖ (May 22-24, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. - Zurich, Switzerland, 2026. - 353 p.

291 сигнали до довгастого мозку, що сприяє зниженню частоти серцевих скорочень (ЧСС), артеріального тиску та загальної симпатичної активності. - Блукаючий нерв передає гальмівні сигнали до синусового вузла серця, сповільнюючи його ритм і підвищуючи варіабельність серцевого ритму (HRV) - показник, що свідчить про високу стресостійкість організму [2, с. 563]. Фізіологічні ефекти парасимпатичної активації Парасимпатична активація під впливом повільного дихання супроводжується розширенням периферичних судин, зниженням рівня кортизолу та покращенням постачання мозку киснем, що сприяє розслабленню і відновленню когнітивних функцій. Ритмічне дихання зі зниженим темпом (6–8 вдихів на хвилину) значно підвищує тонус вагуса і зменшує активацію гіпоталамо-гіпофізарно- надниркової осі - головного механізму реакції «боротьби або втечі». Психоемоційні аспекти діафрагмального дихання Діафрагмальне дихання позитивно впливає на емоційну регуляцію, знижуючи рівень тривожності, дратівливості та нервового напруження [5, с. 121]. Цей ефект пояснюється збільшенням активності передньої частини інсулярної кори - ділянки мозку, яка відповідає за усвідомлення тілесних відчуттів і регуляцію емоційних реакцій. Психофізіологічні дослідження підтверджують, що п‘ятихвилинна практика діафрагмального дихання може викликати виражений релаксаційний ефект, еквівалентний 15–20 хвилинам медитації. Використання діафрагмального дихання у фізичній реабілітації - У фізичній реабілітації діафрагмальне дихання використовується як засіб нормалізації автономного балансу, що дозволяє покращити відновлення після фізичних навантажень та зменшити ризик перевтоми [1, с. 226]. - Поєднання дихальних вправ з елементами розтягування або статичного утримання пози стимулює парасимпатичну домінанту, що сприяє розслабленню скелетних м‘язів і покращує якість сну у пацієнтів із порушеннями нервової регуляції [4, с. 173].