Proceedings of the International scientific and practical conference ―Science at the Turning Point of History‖ (May 25-27, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. – Lviv, Ukraine, 2026. - 362 p.

296 роботою розвиток радикулопатії провокується тривалою статичною позою, що призводить до підвищення внутрішньодискового тиску, порушення кровообігу в паравертебральних зонах та розвитку м‘язового дисбалансу (синдром «нижнього перехрестя»). М'язи-згиначі стегна (клубово-поперековий м'яз) спазмуються, сідничні м'язи та м'язи черевного преса слабшають, що зменшує стабільність поперекового відділу. Основні симптоми включають: гострий або ниючий біль у попереку з іррадіацією в сідницю, стегно або гомілку по ходу сідничного нерва, парестезії, зниження м'язової сили та обмеження рухливості хребта. Це значно знижує працездатність та якість життя, унеможливлюючи виконання професійних обов'язків. Лікування вимагає комплексного підходу, де ключову роль відіграють фізична терапія та ергономічна корекція робочого місця. [2] Мета дослідження – обґрунтувати застосування методів фізичної терапії та ергономічних втручань при попереково-крижовій радикулопатії у представників «сидячих» професій. Результати теоретичного дослідження. Важливою складовою реабілітації є не лише усунення больового синдрому, а й модифікація способу життя пацієнта. Завдання фізичної терапії полягають у декомпресії нервових корінців, зміцненні м'язового корсета, відновленні фізіологічного обсягу рухів та навчанні правильним руховим стереотипам . До основних методів належать кінезіотерапія, навчання ергономіці, мануальна терапія, преформовані фізичні чинники та використання спеціальних тренажерів. [3, 4] Терапевтичні вправи . У гострому періоді програма відновлення фокусується на розвантажувальних позах та вправах на розслаблення спазмованих м'язів. Застосовуються дихальні вправи та ізометричні скорочення м'язів без осьового навантаження на хребет. Після зменшення гострого болю переходять до активних вправ. Обов'язковими є вправи за методикою Маккензі, які сприяють централізації болю та вправлянню грижового випинання. Також вводяться вправи на