Proceedings of the International scientific and practical conference ―Science at the Turning Point of History‖ (May 25-27, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. – Lviv, Ukraine, 2026. - 362 p.

297 розтягування задньої групи м'язів стегна та грушоподібного м'яза, спазм яких часто супроводжує радикулопатію. [5] На етапі ремісії додають вправи для зміцнення глибоких м'язів- стабілізаторів тулуба. Це вправи типу «планка», «мертвий жук», вправи на чотирьох. Вони забезпечують м'язову підтримку хребта під час тривалого сидіння. Ця частина терапії є тривалою і вимагає регулярності для профілактики рецидивів . [3] Ергономіка та завдання-орієнтоване тренування . Для пацієнтів із сидячою роботою критично важливим є навчання «гігієні поз». Ерготерапевтична корекція включає налаштування висоти крісла та монітора, використання поперекових валиків для підтримки лордозу та впровадження динамічних пауз. Основні напрямки: Організація робочого простору – забезпечення кутів 90 градусів у кульшових та колінних суглобах, розташування монітора на рівні очей для уникнення сутулості . Навчання безпечним переміщенням – техніки вставання, сідання, підйому предметів з підлоги з рівною спиною. Активне сидіння – використання балансувальних подушок або фітболів протягом частини робочого дня для активації пропріоцепції та дрібних м'язів спини. [1] Мануальна терапія. Включає техніки міофасціального релізу, мобілізацію суглобів хребта та м'які мануальні техніки (постізометрична релаксація). Мануальна терапія допомагає відновити рухливість у блокованих сегментах хребта, покращити кровообіг у зоні ішемії корінця та зменшити рефлекторний м'язовий спазм. Особлива увага приділяється роботі з тригерними точками у сідничних м'язах . Преформовані фізичні чинник и. Використовуються для купірування болю та запалення. Ефективними є черезшкірна електронейростимуляція (ЧЕНС), магнітотерапія низької частоти, фонофорез з протизапальними