Proceedings of the International scientific and practical conference ―Cambridge Education Forum‖ (June 1-3, 2026) / Publisher website: www.naukainfo.com. - Cambridge, United Kingdom, 2026. - 206 p.

188 компонентів. Встановлено оптимальний розподіл тренувального часу, наведений у табл. 1. Таблиця 1. - Розподіл тренувального часу у підготовці спортсменів - у дисципліні Poomsae Freestyle Компонент підготовки Частка часу, % Ключові методи та вправи Очікуваний результат Технічна база тхеквондо 40 Відпрацювання базових стійок, ударів ногами та руками, комбінацій у повільному та швидкому темпі, робота на точність та стабільність Збереження технічної чистоти на рівні 85-90% навіть після акробатичних елементів Акробатична підготовка 25 Обертання у повітрі, сальто, фліки, стрибкові серії, робота на батуті та м'яких покриттях, страхування Безпечне та естетичне виконання 8-12 складних елементів за 90 секунд виступу Хореографія та музична синхронізація 20 Робота над ритмікою, пластикою тіла, синхронізацією рухів з музичними акцентами, вправи на слухову увагу Висока оцінка за критерієм «музична синхронізація» (до 20 балів) Креативна робота над композицією 15 Імпровізація в межах музичного ритму, побудова драматургії виступу, робота з хореографом та тренером-постановником Унікальність композиції та високі оцінки за креативність (до 30 балів) Така пропорція забезпечує гармонійний розвиток атлета, уникнення перетренованості окремих систем та мінімізацію ризику травм. Фізіологічні та функціональні профілі атлетів даного напрямку мають суттєві відмінності від спортсменів поєдинкових видів тхеквондо [4]. Найбільш складними та водночас найбільш оцінюваними за креативність є комбіновані елементи, що поєднують удари ногами з акробатичними обертаннями у повітрі. Аналіз показав, що переможці та призери міжнародних змагань використовують у середньому 8-12 складних акробатичних елементів на 90-секундний виступ. Ключовою умовою високої оцінки є збереження точності базової техніки на рівні 85-90% навіть після виконання серії